素敵レディになるために

素敵レディになるために・・・

１：健康な身体作り

全然寝てない・極端なダイエットがすごい。はひと昔の話。素敵なレディになるためには

しっかり睡眠をとること。睡眠不足は、肌がくすみます。

偏った食生活を見直し、運動不足を改善しましょう

２：デトックスをする

体内の毒素を排出する。そして、本来の健康的な身体の取り戻します。

＊水分をしっかりとる

老廃物のほとんどは、尿として排出されます。利尿を促すために、水分を多くとり

老廃物を排出させましょう

＊汗を出す

半身浴やよもぎ蒸し・岩盤浴・運動

新陳代謝が良くなり、汗とともに、体内の老廃物を排出しましょう。

＊食事でデトックス

海藻・きのこ類・野菜（きゅうり・トマト・アボカド）

ファスティング→月に１度腸内をデトックスしましょう

健康的な美しさを手に入れて素敵レディを目指しましょう

本日の女の格言

人生を決めるのは自分。

女の美しさを決めるのは女自身。　　　作者不詳

みなさんにとって素敵な1日になりますように・・

＃ホワイトナース＃ホワイトナースアンバサダー

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